Yoga kent verschillende stijlen, van heel rustig tot zeer uitdagend. Van speels tot strikt. En niet iedere soort past bij elk lichaam of bij iedere leeftijd. In dit artikel vindt je wat tips die jou kunnen helpen een verstandige keuze te maken.
Als je sportief bent ingesteld dan is Ashtanga yoga zeker aan te bevelen. In deze yogastijl beweeg je op de adem, dat wil zeggen dat op iedere in- en uitademing een beweging maakt en dat je in een continue flow door een vaste serie houdingen beweegt. Hierdoor genereer je veel warmte waardoor je veilig de rekoefeningen kunt doen en snel vorderingen maakt. Goed voor je conditie, kracht en lenigheid.
Een iets mildere vorm is de Easyflow. In deze les beweeg je ook op de ademhaling, maar de les bestaat uit wisselende korte series, met de gelegenheid om af en toe weer op adem te komen.
Als beginnend yoga beoefenaar is Hatha Yoga een goede optie. In deze yogastijl is er veel aandacht voor de details van iedere houding. Op een rustige en veilige manier leer je alle houdingen kennen en weet je waar je op moet letten. Dat wil niet zeggen dat deze stijl niet zwaar is. juist omdat er zo precies gewerkt wordt en je relatief lang in de houdingen staat kan deze stijl best pittig zijn.
Als je heel stijf bent, met vastzittende schouders of heupen, dan is Yin Yoga wellicht een goede optie voor jou. In deze vorm van yoga lig of zit je langer in een zelfde houding (3 tot 5 minuten) waardoor vooral het bindweefsel wordt losgemaakt. Het is niet inspannend maar wel intensief. En met goede resultaten. Na een jaartje yin yoga kun je dan waarschijnlijk ook andere yogastijlen proberen.
Als je vooral op zoek bent naar ontspanning en misschien ook een betere nachtrust dan is Yoga Nidra wellicht een goede keuze. In deze vorm van yoga lig je een uur lang stil op je rug. De docent neemt je dan mee in een geleide meditatie waardoor 1 uur yoga lidra gelijk staat aan 4 uur slaap! Het is niet geschikt om je lenigheid of kracht te verbeteren. Dit is momenteel nog geen vaste les bij ons, maar bij voldoende interesse behoort het zeker tot de mogelijkheden.
Bij twijfel kun je altijd contact met ons opnemen. Wij kunnen je dan adviseren wat waarschijnlijk het beste pad is voor jou.